オクラとゴロッとコーンのツナ和え

材料/分量（保存容器/中 800㎖）

・オクラ(1cm幅)　1パック(100g)
・とうもろこし　1本
・人参(5mm幅のいちょう切り)　1/4本
・ツナ缶　1缶(70g)
［A］
・白すりごま　大さじ2
・醤油　小さじ2
・砂糖　小さじ1

作り方

1. とうもろこしをラップで包み、耐熱のお皿に乗せ、電子レンジで加熱し(600Wで2分→ひっくり返して更に2分)冷ましておく
2. 人参を茹でる
3. オクラを板ずりして、ガクを取り除き洗う
4. 人参が柔らかくなったらオクラを加えて、2分程茹で水にさらし水気を切って、1cm幅に切る
5. とうもろこしの粒を包丁でそぎ落とす
6. ボウルに4、5、油を切ったツナ缶、［A］を入れて和える

こちらの動画からも
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